jak zrobic

chcialam zameldowac ze mam niesamowite zakwasy plecow progres ciezarow daje o sobie znac... a jak mi sie tylko sniadanie ulozy w zoladku ide na ogrodek zrobic maj wery ferst trening wytrzymalosciowy

[...] chcialam jutro zrobic ten tren, uczylam sie dzis z kijkiem Sumo DL HP i jest dobrze 30min najwiecej obowdow jak mozliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee nie wiem tylko jaki wziac ciezar do DL, olimpijke sama? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Monika nie gadaj tylko dawaj podsumowanie, a my już ocenimy co i jak Marta Ty w tym treningu masz zrobić chociaż 15 obwodów

wiec lepiej dac na wstrzymanie, cwiczyc, dobrze jesc i czekac ha! żeby to tak łatwo było zrobić, jak sie łatwo mówi

Ładny przysiad! Ten... weź sobie za niedługo maxy sprawdź Trening dał w kość? Zastanawiam się, żeby jeszcze w tym tygodniu go zrobić jak kolana odpoczną.

no dobrze Obli skoro tak radzisz, Ciebie i w ciemno poslucham... troche szkoda bo wytrzymalosciowe treningi daja mi naprawde w kosc, a niektorych nie jestem nawet w stanie do konca zrobic ale skoro ma to byc na darmo tak jak piszesz to poki co chyba nie ma sensu...

Monika interwały i HIIT to trening w zakresie anaerobowym, więc organizm jako źródło energii wykorzystuje węglowodany w formie glikogenu mięśniowego. Robiąc aero przez dłużej niż 20min pozbywasz się glikogenu i jeśli robisz interwały, to szybko doprowadzisz do zakwaszenia mięśni, bo infantylnie mówiąc nie będą miały co jeść. W odwrotnej kolejności [...]

Kilkanaście minut porządnych interwałów jest lepsza niż kręcenie aero. To zależy jak na to patrzysz, bo pod kątem odchudzania jest lepiej krócej, a lepiej. Aero dla przyjemności też można kręcić podziwiam, bo mi psychika siada , ale w oddzielnych sesjach. Zrób sobie rozpiskę w jakie dni co robisz. Ja np. nie dałabym rady zrobić treningu przed [...]

Co do treningu, kurcze z tym stojakiem... pytalas sie u wlasciciela??? Technika przedniego, zawsze jest problem na poczatku z nadgarstkami, rozgrzewaj je przed tym cwiczeniem i wyciagaj, od biedy mozesz te cwiczenie suwnica zastapic i juz bo tu znow stojak by pomogl. Wyciskanie i bardzo dobrze, nei boj sie zrobic mniej powtorzen wazne ze starasz [...]

[...] 3. +4kg 4. leeeh, po ostatniej serii troche sie zatoczylam , fajny ten ciag 5. nastepnym razem od poczatku doloze 2-3kg, moze w koncu uda sie dobic do 39kg 6. nie lubie, jak mi sie raz pospinaja dwuglowe, tak juz nie wyobrazam sobie wiekszego ciezary, ale sprobowalam interwaly : fajnie, zaczynam lubic te przerywniki, mierzylam puls z [...]

[...] w pracy nie moge sobie zrobic DNT, dobrze ze dzis tylko 6h, jutro rano skocze do apteki i zapytam o te krople, gdyby nie mieli, w tabsach tez pomoze? nie mam apetytu, ledwo owsianke przed chwila wcisnelam, ych, kcal chyba nadrobie orzechami i oliwa, i mlekiem z czosnkiem bosz, z nosa mi sie leje jak z kranu, niesamowicie pociagajaca jestem

[...] ww kosztem bialka i tluszczy, caly dzien na nogach w pracy, potrzeba mi bylo duzo sily DNT ***************************************************************** zeby mi jak najmniej treningow wypadlo przez wyjazd do Polski, w srode pocwicze w domu, i tu pytanie: co moge zrobic zamiast przyciagania drazka dolnego do brzucha? Zmieniony przez - [...]

prawda jest taka ,że Cormier nie skróci dystansu jak Jones wystawi paluchy ,bo nadzieję się na eye poke ,do tego jonny ma dobre przejścia z położenia łapy na czyjejś twarzy do łokci ,do tego powodzenia skończyć bonesa jak ktoś go trafia to od razu jones wystawia palce ,bo lepiej stracić punkt za eye poke niż przegrać przez KO... już mniejsza z [...]

A wiec tak... zadnychsterydow nigdy nie bralem i wlasnie dziwi mnie taki wynik tychhormonow? czym to moze byc spowodowane i jak to zmienic? chodzi mi o naturalne sposoby... planuje zamiesiac powtorzyc badania... i przez ten czas trzymac w miare dobra diete... co do zespółu Gilberta... to nie mam zdiagnozowanego bo szczeze mowiac za bardzo ni wiem [...]

[...] DEBIUTÓW! Dzień dobry! Od rana cardio naczczo się robi 60min, po cardio posiłek nr 1 : 30g płatków owsianych, 5 białek, jedno żółtko, małe jabłko Reszta posiłków taka sama jak do tej pory ;-) Po wczorajszej rozmowie z trenerem już wiem co robić w ostatnim tygodniu czyli BPS.. Będę na bieżąco opisywać każdy dzień jak ma on wyglądać, narazie [...]

Zdjęcia z pozowania :-D zapomniałam zrobić hehe jest tylko film ale to raczej nie do publicznego oglądania :-D To jest straszne, bo jak byłam na normalnej diecie to nigdy nie byłam fanka słodkieg... A teraz!? O matko i córko.. Jak robią u mnie na siłowni dziewczyny shejki to ja już siedząc w szatni wiem jaki jest smak :-D Jest ciężko, a nawet [...]

[...] Niezbędna jest kontrola tego. To ile kalorii teraz spożywasz to ilość bliska zapotrzebowania kalorycznego, zdrowej i aktywnej fizycznie kobiety. W sytuacji, gdy ewidentnie widać, że coś jest nie tak. Szczególnie po wcześniejszym okresie głodówki, nie pozostaje nic innego jak wykonać dokładne badania hormonalne. Można to zrobić tylko prywatnie.

to ja bardziej nie kapuję ładowania oliwy w ogóle (nie tylko po treningu ;-)) i wywalania żółtek ;-) Czerniewicz też nam kiedyś próbował nawinąć makaron na uszy, że z żółtkami się nie da zrobić redukcji i jak bardzo się mylił można było zobaczyć w finale "kraty na lato" :-D

siemka,nie nie próbowałem,ale będę musiał zrobić jak najszybciej bo moja siła będzie malała... teraz jestem po porannych aerobach i biorę się za placka:-))

[...] 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 5 Piers z kurczaka 165g Masło orzechowe Warzywa Opis diety: Dzisiaj przymusowe wolne,ale jutro idę zrobić dzisiejszy trening:-)) dieta idealnie trzymana:-)) jestem trochę wkurzony i mam dość redukcji bo w spodnie które nie wchodziłem spadają ze mnie i wyglądam jak lamus...źle się czuje taki chudy:-D